Kleine Impulse für mehr Ruhe im Alltag
Manchmal braucht es keinen großen Schritt.
Ein kleiner Impuls kann helfen, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen oder die eigene Aufmerksamkeit wieder auf sich selbst zu richten.
Hier findest du verschiedene Angebote, die dich in deinem eigenen Tempo begleiten können.
Zum Beispiel:
- Journaltagebuch
- Mini-Kurse
- geführte Fantasiereisen
- Übungen zur Selbstwahrnehmung
- Achtsamkeits- und Ruheimpulse
Die Angebote sind als kleine Begleiter für deinen Alltag gedacht – ganz für dich oder als Ergänzung zu deiner persönlichen Begleitung.
Weitere Kurse und Impulse sind in Vorbereitung.
„Mein Roter Faden“
Ein Journaltagebuch für Zeiten, in denen vieles schwer ist
Wenn Traurigkeit, Sorgen und belastende Gedanken viel Raum einnehmen, kann es passieren, dass wir kaum noch wahrnehmen, was trotzdem in unserem Leben da ist.
„Mein Roter Faden“ ist eine tägliche Unterstützung, um wieder bewusster wahrzunehmen, was in deinem Leben geschieht.
Mit einem Morgenimpuls, einer Frage des Tages und einem Abendimpuls hältst du inne, schreibst auf, was dich beschäftigt, und richtest deinen Blick immer wieder auch auf die kleinen Dinge, die schön sind und dir Freude bereiten.
Nicht, um das Schwere wegzudenken.
Sondern um dich täglich daran zu erinnern, dass neben der Traurigkeit auch Leichtigkeit, Freude und schöne Momente da sein können.
Seite für Seite. Tag für Tag.
Ein Stück mehr bewusst wahrnehmen, was in deinem Leben ist.
5S-Minikurs
Nein sagen – ohne schlechtes Gewissen
Grenzen setzen, ohne Angst zu haben, andere zu enttäuschen, zu verletzen oder ihre Zuneigung zu verlieren.
Sagst du manchmal „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst?
Vielleicht möchtest du niemanden enttäuschen. Vielleicht hast du Sorge, dass der andere verletzt sein könnte, sich von dir abwendet oder schlecht über dich denkt.
Also sagst du zu – obwohl du eigentlich etwas anderes möchtest.
Und hinterher ärgerst du dich über dich selbst oder fragst dich, warum du nicht einfach Nein gesagt hast.
Der 5S-Minikurs unterstützt dich dabei, deine eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrzunehmen und deine Entscheidungen mehr aus dir selbst heraus zu treffen.
Denn ein Nein bedeutet nicht, dass du einen anderen Menschen ablehnst.
Es bedeutet, dass du auch dich selbst und das, was für dich wichtig ist, ernst nimmst.
Die 5S als Grundlage für dein persönliches Nein
① Selbstwahrnehmung
Erkenne, was du wirklich möchtest und wann du eigentlich Nein sagen möchtest.
② Selbstfürsorge
Nimm deine eigenen Bedürfnisse ernst und erlaube dir, ihnen Raum zu geben.
③ Selbstführung
Lerne, deine Entscheidungen bewusster zu treffen, statt dich automatisch an den Erwartungen anderer zu orientieren.
④ Selbstklarheit
Werde dir darüber klar, was dir wichtig ist und wofür du stehen möchtest.
⑤ Selbstannahme
Lerne, dein Nein anzunehmen, ohne dich dafür schuldig fühlen oder ständig rechtfertigen zu müssen.
Was du für dich mitnehmen kannst
Du kannst nicht bestimmen, wie andere Menschen auf dein Nein reagieren.
Aber du kannst lernen, deinem eigenen Nein mehr zu vertrauen und damit umzugehen, wenn jemand enttäuscht ist oder deine Entscheidung nicht versteht.
Es geht nicht darum, rücksichtsloser zu werden oder immer Nein zu sagen.
Es geht darum, bei dir zu bleiben, deine Grenzen wahrzunehmen und trotzdem in Verbindung mit anderen zu sein.
Der Kurs befindet sich aktuell noch in Vorbereitung.
Körper & Selbstwahrnehmung
Kostenloser Teilauszug
Was Kopfschmerzen & Schwindel über innere Belastung erzählen können
Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel oder innere Anspannung können ganz unterschiedliche Ursachen haben.
In diesem kostenlosen Teilauszug erhältst du erste verständliche Einblicke in mögliche psychologische und energetische Zusammenhänge bei:
- Kopfschmerzen
- Migräne
- Schwindel
- innerer Anspannung und Überforderung
Der Teilauszug lädt dich dazu ein, die Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen und mögliche Zusammenhänge mit deiner persönlichen Lebenssituation zu betrachten.
Körpersession
Eine ruhige Auszeit für dich und deinen Körper
Bei der Körpersession werden die Hände sanft an verschiedenen Positionen am Kopf und Körper aufgelegt.
Du darfst dabei zur Ruhe kommen, deinen Körper bewusster wahrnehmen und dir eine Zeit gönnen, in der nichts von dir verlangt wird.
Was du während einer Session wahrnimmst, ist ganz individuell. Es gibt nichts, was du leisten oder erreichen musst.
Das vollständige E-Book
„Verstehen, was dein Körper ausdrücken will“
Viele körperliche Symptome entstehen nicht plötzlich.
Sie entwickeln sich oft über längere Zeit.
Dieses E-Book gibt dir einen verständlichen Einblick, wie eng Körper, Emotionen und innere Belastung zusammenhängen können.
▸ Kopfschmerzen & innerer Druck
▸ Schwindel & Überforderung
▸ Rückenschmerzen & Belastung
▸ chronische Anspannung
Du beginnst, deinen Körper nicht mehr nur als Symptom zu sehen, sondern auch als Signal.
Bonus
Nach deiner ersten Körpersession erhältst du das vollständige E-Book kostenlos.
Hinweis: Die Körpersession und die begleitenden Inhalte ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.